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5招自我疗法 杀死工作压力

1970-1-1 08:00| 发布者: 少海| 查看: 1345| 评论: 0|原作者: [db:作者]|来自: [db:来源]

快上班了,一想到各种不喜欢的事情要冲你而来,一想到有做不完的事情等着去做,焦虑就如影随形,慢慢吞噬你的精力-不仅对未来的事情焦虑,也对胡吃海喝后造成的大饼脸、水桶腰、黑眼圈不断自责。这时你需要拥有一个好的健康的心态,学会不要逃避,别忘了压力产生于自身,同样也消灭于自身哦。

  第1招:香氛提神

  试试看用香氛来帮助自己缓解压力吧!气味对感官的影响作用已经是经过科学证明的事实,美好的味道一下子就会让你心情大悦,各种来自自然界的花草、植物气息相当于让你做了一次足不出户的长途旅行,用一个香香的自己来迎接新工作吧!

  1.香氛蜡烛

  来自美国,原装进口的Pacifica香氛蜡烛,每个都是用手工方式来灌注与完成。Pacifica出色的香氛是自然植物香味和植物精油的结合。Pacifica独家使用天然大豆制造所有的玻璃杯装和罐装蜡烛。所有蜡烛使用最好的无铅灯心,不同蜡烛的尺寸与香味要配合不同的灯心,以确保蜡烛可干净地燃烧并释放各自的芳香。

  A.Pacifica尼罗河百合香氛蜡烛:香氛中溢出灯心草清新的草香和甜美的淡花香,葡萄柚苦涩的芬芳也随之飘了出来。它融合了果香、青草香和木香的淡香味,新鲜的感觉令人垂涎欲滴,宜男宜女。

  B.Pacifica大溪地栀子花香氛蜡烛:以独特的大溪地栀子花香创造出花海天堂,给你一身的宠爱,它是波里尼西亚群岛“甜美生活”的代表,在那里,每一个女孩都是独一无二,被人们用热情与活泼拥抱着的。

  2.最舒压的草本香氛

  带给你夏日草本香调,打开你封锁的穴道,让它们清凉的温度调动你身体的热情。

  A.绿色草本芳香类:以迷迭香、松针、冬青类最好,如CHANEL NO.19。

  B.茶香及传统香料类:以绿茶、肉桂为最好,如Elizabeth Arden Green Tea。

  C.薄荷芳香类:以西班牙薄荷、胡椒薄荷、桉树最佳,如Guerlain的花草水语香水。第2招:花草茶美颜

  那些看起来漂亮的花花草草,也同样是美容养颜的圣品哦,草本花茶没有经过发酵,而不含单宁酸,是一种天然的健康饮品。对于年后想要清脂排毒的MM,不妨考虑在办公室放上几种不同的花茶,搭配起来饮用,坚持一个月就会有意想不到的效果哦!

  1.金银花+大黄(按照3:1的用量,适量的蜂蜜调味):可治疗习惯性便秘,有润肠通便、瘦小腹的功效。

  2.茉莉+粉红玫瑰花(依个人口味):可改善昏睡及焦虑现象,有帮助瘦身、调节内分泌的效果。

  3.马鞭草:具有松弛神经,帮助消化及改善腹气的功效,可以治偏头疼,还有瘦身的功用,孕妇禁用。  

  4.山楂+乌梅茶(山楂8钱、乌梅1两、甘草3片):排毒通便,纤体瘦身,最适合想减肥的MM。

  5.洛神花+玫瑰花(依个人口味):可解毒,利尿,去浮肿,减肥效果佳。

  6.陈皮+决明子+荷叶(依个人口味):可以帮助消化,排除胃气,还可以减少腹部脂肪堆积。

  7.甜菊叶:天然甜味剂,是瘦身者的良伴,几乎没有卡路里,最适合想吃甜的又怕胖的你,主要是和别的花草茶搭配起来饮用,充当甜味剂。

  第3招:自我按摩

  社会竞争压力很大,老是往上比,心理不平衡会越来越多,这种情绪会明显影响人体的内分泌、影响免疫功能,对肠蠕动、排便都会有障碍。白领女性不妨尝试一下自我按摩,不仅仅能帮助排毒,而且好心情对提高工作效率也有显著促进作用。

  1.按摩瘦脸法:防止脸颊松弛的步骤,第一步只用半边脸微笑,右侧嘴角上扬;第二步闭上右眼保持5秒钟;恢复自然表情,然后按照同样的步骤,再做另一边脸,需要注意的是:在做第二步闭眼的时候,不能太用力,否则就没有效果了。

  2.圆圈按摩:每天早晚,在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下,一天早晚各一次,最好用掌心按摩,具有排毒通便的作用。

  3.擦腰:双手搓搓热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连做108-180遍,意念中想像腰部的热感越来越强而达整个脊柱。每天摩擦腰部,具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。

  4.捡火柴棒:每天将一盒火柴撒在地上,然后弯腰拾起,腿不能弯曲,这招可以有效锻炼大腿和腹部,同时可以增进血液循环,提高大脑供氧量。 第4招:精油去毒

  芳香精油的魔力已经众所周知了,在最需要解压排毒的时候,正是家里那些小瓶子的“用武之地”,学点小知识,就可以自己DIY了。

  1.最好的解压精油要属薰衣草,它能帮助因紧张与疲劳而压力过大的身心达到减压的功效;点香薰灯或滴两滴到枕头上都可以令你更安然入眠。

  2.滋补调理的玫瑰精油是最安全、无毒性的精油之一,用玫瑰精油和海盐泡澡,将适量海盐和7滴玫瑰精油混合,放入37摄氏度左右的洗澡水中,搅拌均匀,泡上15分钟,其间喝一杯温开水,既可以柔软肌肤,又能消除疲劳。

  3.具有美白排毒功效的柠檬精油,不仅外用,还能加水饮用,将1滴柠檬精油加入150ml温开水中,搅拌均匀,慢慢喝完,再疲惫、再打不起精神的时候,喝一杯都能帮你恢复活力,而且还能帮身体排毒。

  因为精油的纯度极高,不经过调配的话,直接接触皮肤,会刺激皮肤或引起过敏现象,如果你觉得没有时间和精力去了解精油,但是又想接触它,那么就去专业美容院做一次精油spa,在这里你可以享受到复方精油的不同效果,同样的几种精油产品,经过专业芳香师的调配,可以搭配出多种复方精油,而同一种复方精油对不同的人效果又是完全不同的。在这里,你只需把你想要的告诉芳香师,譬如想要瘦身排毒,她会在基础护肤油中加几滴葡萄柚、杜松、葵香籽精油;如果是想排除体内多余的水分,那么在基础护肤油中加几滴茶树、葡萄柚、杜松的精油;也可以直接在基础护肤油中加几滴柠檬精油,同样起到消除水肿、排除毒素的功效。

  第5招:少吃多运动

  排毒要标本兼治,生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快。多管齐下才能将体内垃圾逼出,做个消“毒”美人。

  1.饮食调理法:通过食疗的方法来排毒,比如喝粥。

  具有补气功效的粥有:

  A.决明子粥。决明子15克,纱布包好(用决明子水也可以),和大米一起烧粥。功效通便清热,对预防和治疗痔疮有益。

  B.扁豆粥:鲜扁豆100克,大米100克,一起烧粥。功能通便补气,健脾养胃。

  其他如:山药、藕、米仁、黄芪都可以用来烧粥。

  具有补血功效的粥则有:红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

  三宝粥则是补气又补血:用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。

  2.自己在家也能练的普拉提

  A. 腿部划圈

  平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4-6次,然后换反方向绕环4~6次。

  注意:腿绕环幅度不要太大,保持臀部平稳,髋关节不动。

  B.单腿伸展 

  上体抬起,肩膀离地,左腿伸直,右腿弯曲,右腿外侧手抱住脚踝,内侧手抱膝,呼吸1次交换腿,重复上述动作,左右两侧各交换8~10次。

  注意:上体不要放松,上背部离地。

  C.双腿伸展

  上体抬起,双膝收到胸前,团紧身体,双手抱膝,吸气伸展全身,呼气收回至初始状态。可重复6-10次。

  注意:上体保持不动,肩膀离地,打开身体时,双臂从前到上,收回时则从旁边收到抱膝。

  D.支撑

  手和脚的位置固定不动,双腿弯曲,左腿在前,右腿在后,吸气时单臂支撑起,身体则全身挺直成一条线,呼气时缓缓落下,然后换腿练习。

  注意:动作要缓慢,有控制,在完成时有困难,可用肘关节支撑于地上。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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